紅茶類若しくはコーヒーにメインで多く含まれているカフェインというのが、厄介なにきびの発生する要因だとされることが存在し、残念ながらビタミンBの働きを妨げることと繋がってしまいます。他に、香辛料もしくは、糖質が多い酒にも気を配りましょう。手軽に用意できるニキビを防ぐレシピを考えていきましょう。脂溶性であるビタミンAやEの栄養分が、ニキビを防ぐ為に効きます。都合で外食が連続すれば、週に１、２度早めに摂取することが理想です。ビタミンAやEが多く入っる摂取しやすい食品は、鰻とレバー類です。日曜日等にはうなぎの丼ぶりを食べると、毎日忙しい自分へプレゼントにもなるでしょう。とはいえ毎回の食事で十分に吸収するのができない栄養分が存在するのなら、サプリを飲むという選択もあります。基本的な毎日の食事の中でなかなか不足な栄養をしっかり把握し、不足している栄養素を手軽なサプリで補ってみましょう。けれど食物からの吸収ということが、にきび防止には1番です。